Teknik Dasar Permainan Kasti
a. Melempar
Bola
Sebelum
melempar bola, kita harus mengetahui cara memegang bola. Cara memegang
bola yang benar adalah sebagai berikut.
- Pegang bola dengan seluruh jari tangan.
- Pegang bola dengan erat.
- Jarak jari tangan hendaknya tidak terlalu rapat.
1) Melempar
Melambung
Lemparan
melambung bertujuan memberikan bola kepada teman yang letaknya agak jauh.
Teknik ini digunakan oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus
dapat melambungkan bola sesuai permintaan pemukul. Lambungan yang benar
adalah posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya adalah sebagai
berikut.
- Pandangan ke depan.
- Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan lebar.
- Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola dengan tangan kanan.
- Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola dari atas kepala sehingga bola melambung tinggi.
- Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
- Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik
2) Melempar
Lurus atau Datar
Teknik ini
digunakan untuk melempar pelari atau pemukul. Gunakan tenaga seperlunya,
tidak terlalu keras atau terlalu pelan. Teknik ini membutuhkan kecepatan
dan ketepatan. Sasarannya adalah punggung atau pantat pelari atau pemukul.
Cara melakukannya sebagai berikut.
- Pandangan ke depan.
- Berdirilah menyamping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
- Buka kaki dengan lebar.
- Luruskan lutut kaki kiri dan bengkokkan lutut kaki kanan.
- Peganglah bola dengan tangan kanan dan bengkokkan sikut 90 derajat.
- Luruskan tangan kiri sejajar bahu dan berada di depan.
- Lemparkan bola sejajar dari kepala agar jalannya bola sejajar dengan dada.
- Ikuti jalannya lemparan bola dengan tangan.
- Lakukan berulang-ulang agar lemparan kita menjadi lebih baik
b. Menangkap
Bola
Setelah
belajar melempar, kita akan belajar menangkap bola dengan baik.
Cara menangkap tentu disesuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola
terbagi menjadi bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola
menyusur tanah. Kuasailah teknik menangkap ini agar kita dapat menguasai
permainan.
1) Menangkap
Bola Melambung
- Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku dan tangan berhadapan.
- Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
2) Menangkap
Bola Mendatar
- Berdirilah tegak dengan kaki kanan di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Bengkokkan siku dan tangan berhadapan di dada.
- Lemaskan dan renggangkan jari-jari.
- Tangkaplah bola.
3) Menangkap
Bola Menyusur Tanah
- Berdirilah tegak dengan kaki kiri di depan.
- Arahkan pandangan ke arah datangnya bola.
- Tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah.
- Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan.
- Tangkaplah bola.
Lakukanlah
latihan melempar dan menangkap bola. Kita bisa melakukannya sendiri,
misalnya dengan melemparkannya ke tembok. Tapi alangkah lebih baik jika
melakukannya dengan teman kita. Lakukanlah secara berpasangan.
Lakukan latihan ini dengan jarak dekat dahulu. Setelah menguasainya,
lakukan dengan jarak yang semakin jauh sampai 4 m.
c. Memukul Bola
Memukul adalah
satu keterampilan yang harus dikuasai pemain kasti. Setiap pemain harus
bisa memukul bola dengan berbagai cara. Pukullah bola sejauhjauhnya agar
regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkapnya. Sebelum belajar memukul
bola, cara memegang alat pemukul harus diperhatikan. Cara memegang alat
pemukul yang benar adalah sebagai berikut.
- Condongkan badan ke arah pemukul.
- Buka kedua kaki selebar bahu.
- Pegang dengan tangan kanan, tarik kayu pemukul ke belakang sampai bahu.
- Beri tanda arah bola yang diinginkan dengan tangan kiri.
- Perhatikan bola dan pukullah.
- Gerakkan pemukul dilakukan dengan kekuatan gerakan badan dan tangan kanan.
Berlatihlah
cara memegang kayu pemukul dengan tepat agar menghasilkan arah dan
kekuatan yang diinginkan. Apabila telah menguasainya, berlatihlah cara
memukul berikut agar kita bisa menguasai permainan.
1) Pukulan
Melambung
Teknik
pukulan ini digunakan untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Serongkan tangan pemegang pemukul 45 derajat ke bawah.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun tangan pemukul mencapai samping kiri atas.
2) Pukulan
Mendatar
Teknik
pukulan ini digunakan jika kita menginginkan gerak bola sangat cepat,
melesat ke depan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Posisikan pemukul agar sejajar dengan bahu.
- Tangan kiri meminta arah bola mendatar.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun pemukul secara mendatar.
3) Pukulan
Merendah
Teknik
pukulan ini digunakan bila kita menginginkan arah jalannya bola yang cepat
dan memantul ke tanah. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
- Tarik tangan pemegang pemukul ke belakang atas.
- Lihatlah arah datangnya bola.
- Pukullah bola dengan mengayunkan pemukul dari atas ke arah bawah.
LAPANGAN KASTI
Keterangan
Gambar:
A=Ruang bebas atau ruang tunggu
B=Tempat pelempar (pelambung)
C=Tempat pemukul
D=Tempat penjaga belakang
E=Tiang hinggap pertama
F=Tiang hinggap kedua
Sources:
- http://berbagainfo12.blogspot.com/2013/09/teknik-dasar-permainan-kasti.html
- http://www.123cara.com/2015/02/semua-tentang-permainan-bola-kasti.html
